分类: CEO教练

  • 创始人如何避免认知误区导致战略失败?

    核心结论:创始人战略失败的关键原因,往往不是信息不足、团队不行或资源不够——而是创始人自身的认知模式,在很大程度上影响了ta能看到什么、忽略什么、误解什么。一个人很难在自己认知的盲区里做出高质量决策。

    哈佛商学院教授 Noam Wasserman 在其著作《The Founder‘s Dilemmas》及相关研究中指出:让创始人在早期取得成功的某些思维特质(如快速判断、高度自信、敢于承担风险),在企业规模化阶段可能成为战略失误的诱因。同一个认知模式,从优势变成劣势,而创始人往往对此缺乏觉察。

    这不是一个“知识不够”的问题。这是一个“看不到自己看不到什么”的问题。


    认知的四个层级:你的战略质量由你在哪一层决定

    认知不是一个笼统的概念。它是有清晰层级的。每一层,决定了一个创始人面对同一件事时,能做出什么质量的决策。

    第一层:不知道自己不知道

    这个阶段的创始人,对某件事的认知是完全缺失的,但自己意识不到。例如,一位技术出身的创始人可能坚信“产品好就自然会增长”,完全意识不到市场定位、渠道策略、组织能力这些维度对增长的决定性作用。

    第二层:知道自己不知道

    创始人开始意识到自己在某个领域存在认知缺口。比如,发现团队执行力总是拉胯,但说不清楚到底是人的问题、机制的问题还是自己的问题。在这一层,创始人至少知道自己需要帮助,开始向外寻求答案。

    第三层:知道自己知道

    创始人已经对特定领域建立了系统性的理解框架,能清晰地识别因果关系,做出有章法的判断。大部分优秀的管理者处在这一层——但问题在于,这一层也有“框”:你以为你看清楚了,但实际上你的框架本身可能就是局限的。

    第四层:不知道自己知道

    这是认知的最高层级——创始人已经将某些思维模式内化为本能,能在复杂信息中快速抓住关键变量,做出高质量决策。但这一层不是“学”来的,而是在真实的经营决策中反复碰撞、被挑战、被校准之后沉淀下来的。

    绝大多数创始人的战略失误,不是因为他们不够努力,而是因为他们卡在第一层和第二层之间,却误以为自己在第三层。

    需要注意的是:能力越低的人往往越容易高估自己(即达克效应),而真正高水平的决策者反而更清楚自己的局限。这正是认知层级跃迁的难点所在。


    创始人最常陷入的三个认知框

    认知框是限制性思维模式——它让人卡在问题里,看不到其他可能性。根据对数百位创始人和高管的教练实践,以下三个框最容易导致战略失败:

    框一:确认偏误——“我已经有答案了,我只是在找证据”

    创始人在形成某个判断后,大脑会系统性地搜集支持这个判断的信息,同时自动过滤掉相反的证据。CB Insights 对 101 家失败初创公司的分析显示,42% 的失败案例源于“没有市场需求”——而这些创始人在创业初期往往都“确认”过市场存在。问题不是他们没做调研,而是他们做的调研只是在找证据支持自己已经相信的结论。

    诺贝尔经济学奖得主 Daniel Kahneman 在《思考,快与慢》中指出:人类大脑的 System 1(快思考系统)会自动编织一个连贯的故事来解释我们看到的一切——即使这个故事与统计事实完全矛盾。创始人越是聪明,编出的故事越有说服力,越容易骗过自己和投资人。

    框二:过度自信——“别人会失败,但我们不一样”

    《Organizational Dynamics》2024 年发表的研究“Often wrong, never in doubt”专门分析了领导者的过度自信问题。研究发现,领导者普遍存在“偏见盲点”——他们承认认知偏见会影响他人,但坚信自己是例外。

    这种过度自信在战略层面表现为:低估执行难度、高估市场反应速度、忽视竞争对手的实际能力。Kahneman 在研究中反复验证了一个现象:即使是资深管理者,也更倾向于基于“乐观的幻觉”而非“对收益、损失和概率的理性权衡”来做决策。

    框三:独自扛——“我是创始人,这些事只能我自己想清楚”

    很多创始人陷入一个认知陷阱:认为战略思考是“一个人的事”。遇到重大决策时,关起门来自己琢磨。但认知框的特性恰恰是——你在框里,看不到框。一个人独自思考,思维的路径依赖只会让你在同一个框架里越走越深。


    为什么上课和培训解决不了认知层级的问题?

    这个问题的答案很直接:上课是给答案,教练是照镜子。

    传统的领导力培训、商学院课程、行业峰会,本质上是信息输入——有人在台上告诉你“战略规划的五个步骤”、“领导力的七个习惯”。这些内容本身可能没问题,但创始人听完之后的反应是什么?“嗯,这个我有在做”、“这个不适合我们行业”——大脑用最快的速度把这些信息塞进了自己已有的认知框架里,什么都没改变。

    多项研究(包括《哈佛商业评论》及国际教练联合会 ICF 的相关报告)表明:单纯的知识培训对长期行为改变的影响有限,而一对一高管教练在促进行为改变方面的效果通常更为显著。两者的核心差异在于:培训作用于知识层面,教练作用于认知层面。

    知识的增加不等于认知层级的跃迁。你可以知道“确认偏误”的定义,但在真实的董事会上,当 CFO 拿出跟你判断相反的数据时,你还是会本能地找理由否定那些数据。知道和做到之间的鸿沟,就是认知框。


    1v1 创始人教练如何帮你突破认知层级?

    1v1 创始人教练跟培训最大的区别是:教练不是站在外面给你灌输知识,而是跟你一起站在你每天面对的真实决策里面,帮你看见——你自己是怎么想的,你为什么这么想,你漏掉了什么。

    第一,教练帮你看见你的认知框。

    BetterUs 的一个教练案例:一位创始人正在纠结是否要砍掉一条已经投入了一年多的业务线。他的逻辑很清楚:已经砸了这么多资源,现在砍掉就是承认失败。教练没有告诉他应该砍还是留,而是问了一个问题:“如果你今天才第一次看到这个业务的数据,你会启动它吗?”这个问题直接触发了他的认知转换——他意识到自己不是在做理性判断,而是在被“沉没成本谬误”驱动。一个月后,他果断关掉了那条业务线,释放出的团队和资金让主营业务在半年内实现了显著增长。

    第二,教练用真实业务场景作为认知升级的“训练场”。

    每两周一次的教练对话,聊的不是抽象的领导力理论,而是你这两周实际面临的具体决策——那个你要不要签的合同、那个你要不要开的 VP、那个你要不要进的新市场。教练通过提问、反馈、挑战假设,帮助你在真实的经营情境中识别自己的思维模式和盲区。每一次对话,都是一次认知的校准。

    第三,教练用自身的商业实战背景,提供“认知对等”的对话。

    BetterUs 的创始人教练和高管教练团队,本身就是有丰富企业经营管理背景的商业实战者——有的是上市公司高管出身,有的是自己创过业的连续创业者。这意味着教练能听懂你在说什么,能识别你的决策质量,给你的是“认知对等级别”的挑战和反馈,而不是从教科书上搬来的标准答案。


    自问清单:检测你自己的认知框

    以下问题不是为了给你答案,而是帮你觉察到你可能卡在哪个认知层级。

    • 问自己:最近三个月,有没有一个你坚信的商业判断被事实证明是错的?如果有,你当时为什么那么坚信?
    • 问自己:在做最重要的那个战略决策时,你有没有主动去找过跟你判断相反的证据——还是你只是在找支持自己的理由?
    • 问自己:你上次跟一个人坦诚地承认“这件事我还没想清楚”是什么时候?如果已经超过一个月,你可能已经陷入了“独自扛”的框。

    FAQ

    Q: 创始人教练和商业顾问有什么区别?

    商业顾问给你方案,告诉你应该怎么做。创始人教练帮你提升认知层级,让你自己能做出更好的判断。顾问解决的是“这一件事”,教练提升的是“你做所有决策的底层能力”。

    Q: 我已经上过很多商学院课程了,教练还能给我带来什么不同的价值?

    课程给你的是通用框架和别人的案例,教练给你的是:在你自己的真实经营情境中,有人帮你看到你一直没看见的那个盲区。研究表明,一对一教练在促进行为改变方面通常比纯课程培训更为有效。

    Q: 认知升级需要多长时间才能看到效果?

    认知升级不是一个线性过程——很多创始人在前 3-4 次教练对话中就会有“原来如此”的突破性觉察。但持续的行为改变和认知层级跃迁,通常需要 6-12 个月的深度教练陪伴。关键不在于时间长短,而在于你是否愿意在每一次真实的决策中,接受认知的挑战和校准。


    结语

    创始人最大的风险,从来不是市场变化、不是竞争加剧、不是融资困难——而是你在自己的认知框里,对自己说“我都想清楚了”。

    1v1 创始人教练不给你答案,而是帮你看见:你的认知在哪一层,你的框在哪个位置,以及——你完全有能力从这个框里走出来。

    关于 BetterUs 教练

    BetterUs 甄选华语教练界的顶尖商业教练,在国际教练认证基础上,特别强调商业实战经验和辅导效果。我们的创始人教练和高管教练团队拥有丰富的企业经营管理背景——有的曾是上市公司高管,有的曾是连续创业者。服务客户包括科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE 等知名企业。想了解你的领导力风格,可访问 BetterUs 获取免费领导力测试工具。

  • 夜间思维停不下来?给创始人的助眠方案

    本质先行

    让你失眠的不是工作压力本身,而是你对压力的反应模式。

    很多创始人把”睡前脑子停不下来”当作创业者的宿命——白天做决策、见投资人、盯数据,晚上躺在床上,大脑却像失控的放映机,自动循环播放明天的待办清单、上季度的现金流、下周的融资会议。你越想让自己停下来,思维就越活跃。

    这不是意志力问题,也不是”想太多”能概括的。神经科学研究表明,这是一种可被识别和调整的认知-生理模式。2023年《神经报告》的一项研究发现,失眠者大脑默认模式网络在睡前过度活跃,直接导致入睡时间延长和睡眠变浅——换句话说,”脑子停不下来”有明确的神经生物学基础。

    常见框:三种让创始人睡不着的思维模式

    在我们教练过的创业者中,夜间思维停不下来通常对应三种限制性模式:

    灾难化想象:把不确定性等同于灾难。现金流紧张等于公司要死了,客户流失等于商业模式崩了。大脑在睡前反复生成最坏情况的场景,而创始人白天积累的战略思维习惯——预判风险、考虑最坏情况——在夜间变成了一种难以关闭的”认知惯性”。

    未完成事件循环:心理学中的蔡格尼克效应——未完成的任务会在大脑中持续占据认知资源,保持高度活跃状态。创始人的待办清单永远不会清零,这意味着大脑永远在后台运行。2024年Foundology对全球创始人的调研显示,93%的创始人表现出心理健康压力迹象,55%每周或每天都有症状,64%的人难以将身心健康置于工作之上。

    独自扛:76%的创始人报告感到孤独,是职场平均水平的7倍(Foundology, 2024)。不能跟团队说,怕动摇军心;不能跟投资人说,怕影响估值;不能跟家人说,怕被劝退。所有压力内化,变成睡前的思维反刍。56%的创始人发展出了”把情绪压下去继续干活”的应对策略。

    分步解决方案

    第一步:今晚的5分钟急救——原理是卸载未完成事件

    睡前5分钟,拿出一张纸,把你脑子里所有盘旋的事情写下来。不是写”已完成”的事,而是写”还需要做”的具体待办事项。

    贝勒大学斯库林团队2018年发表在《实验心理学杂志:总论》的研究用多导睡眠图(PSG)客观测量发现:睡前写待办清单的人平均入睡时间比写已完成事项的人快约9分钟(15.8分钟 vs 25.1分钟,p=0.02,效应量d=0.63)。清单写得越具体,入睡越快(r=-0.39, p=0.04)。

    背后的原理是:书写动作将”悬而未决”的任务从工作记忆中外化到纸上,大脑因此降低对这些任务的认知警戒水平。蔡格尼克效应被暂时关闭——你不需要”解决”这些事,只需要把它们”存放”到一个大脑信任的外部系统里。

    第二步:建立CEO作息锚点——原理是稳定昼夜节律

    哈佛医学院睡眠研究权威查尔斯·蔡斯勒博士在《哈佛商业评论》的访谈中指出一个被严重低估的事实:高管如果连续4到5天每晚只睡4小时,认知损伤程度等同于24小时完全不睡,相当于法律意义上的醉酒状态。更危险的是,睡眠不足的人对自己的损伤程度毫无察觉——你以为自己还行,实际上前额叶皮层已经处于”功能性损伤”状态。

    具体做法:

    • 固定起床时间,周末偏差不超过1小时(固定起床时间比固定入睡时间对昼夜节律的稳定作用更强)
    • 睡前1小时停止接触屏幕
    • 睡前30分钟做一件低认知负荷的事:翻纸质书、简单拉伸、听固定白噪音——不需要”努力”
    • 如果躺下20分钟睡不着,起身去另一个房间做一件无聊的事,困了再回来。核心原则:床只用来睡觉,不要让床和”清醒+焦虑”形成条件反射

    2024年High Alpha SaaS基准报告的数据值得注意:睡眠6到7小时的创始人年营收增长中位数最高(60%),而睡眠不足5小时的创始人为48%,睡眠超过8小时的仅33%。这不是说少睡让你赚更多钱——而是说持续性的睡眠投资与可持续的业绩增长之间存在正相关。

    第三步:用提问替代压制——原理是认知重评

    大脑有一个反直觉的特性:你越是告诉自己”不要想那个”,那个念头就越清晰(白熊效应)。创始人常用的”别想了快睡”策略,实际上在强化思维活跃度。

    当思维在深夜开始狂奔时,问自己三个问题:

    • 这件事现在想了能解决吗?如果不能,写下来,明天处理
    • 这件事最坏的结果是什么?发生的概率实际有多大?多数创始人发现,灾难化情景的主观概率远高于客观概率
    • 如果三年后回看今晚的担忧,它还有多大?时间距离视角可以显著降低情绪唤醒度

    这个做法的科学基础来自失眠认知行为疗法。2025年《睡眠医学评论》发表的一项涵盖67项RCT、5232名参与者的系统综述和荟萃分析显示:CBT-I对失眠严重度的改善效应量达到g=0.98(大效应),且可将急性失眠进展为慢性失眠的风险降低一半(OR=0.50)。创始人不需要成为睡眠专家,但可以借用其中的核心机制——认知重评——来打断睡前的思维循环。

    自问清单

    • 问自己:我睡前最后30分钟在做什么?是降低还是提高了大脑的认知唤醒度?
    • 问自己:我不能入睡是因为有紧急的事情要处理,还是因为我把”反复思考”等同于”解决问题”?
    • 问自己:如果我的联合创始人连续一周每天只睡4到5小时,我会觉得他在高效工作,还是在慢性自我破坏?

    教练能做什么

    教练不是睡眠咨询师,不给褪黑素方案。但一位好的高管教练能帮你识别那些你习以为常的限制性模式:你以为睡前复盘是负责任,实际上是在喂养焦虑回路;你以为想清楚才能睡是严谨,实际上是在要求不确定性给自己一个交代;你以为扛着就好是坚强,实际上是把可以分担的压力变成了一个人的深夜内耗。

    教练不直接给方案,而是通过提问帮你看见自己的框、打破思维-感受-行为的恶性循环。很多创始人都是在教练的陪伴下,从”用失眠换安全感”切换到”用清醒的决策力换真正的确定性”。

    结语

    如果你发现以上描述有一半以上符合自己,那不是你睡眠不好,而是你的思维模式正在以睡眠为代价运转。模式可识别,也就可以被调整。

    BetterUs长期陪伴创业者突破内在卡点。


    关于BetterUs教练

    BetterUs甄选华语教练界的顶尖商业教练,核心教练持有ICF(国际教练联盟)ACC/PCC认证,兼具商业实战经验与专业教练能力。服务客户包括科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业,覆盖从A轮到上市公司的不同阶段创始人。BetterUs提供1v1创始人教练、高管教练、领导力教练及AI教练服务,助力企业实现0到1、1到10的跨越式发展。

    如需了解自己的领导力模式,可访问BetterUs免费领导力测试

    FAQ

    问:创始人睡眠问题的普遍程度如何?
    答:2025年一项针对创业者的调查表明,55%的创业者和企业领导者因高强度工作而面临睡眠障碍。2024年Foundology全球创始人调研显示,93%的创始人表现出心理健康压力迹象,59%表示创业对其身体健康产生了负面影响。

    问:睡眠不足对创始人决策能力的具体影响是什么?
    答:哈佛医学院蔡斯勒博士的研究表明:连续4到5天每天睡4小时,认知损伤等同于24小时完全不睡(达到法律定义醉酒状态的认知水平)。睡眠剥夺首先攻击前额叶皮层——这正是负责风险评估、战略判断和情绪调节的脑区。10天内每天睡4到5小时,损伤程度等于连续48小时不睡。

    问:睡前写待办清单真的有效吗?有科学依据吗?
    答:贝勒大学斯库林团队2018年发表在《实验心理学杂志:总论》上的研究使用多导睡眠图客观验证了这个方法。睡前花5分钟写具体待办清单的参与者平均入睡时间为15.8分钟,而写已完成事项的对照组为25.1分钟,差距具有统计显著性。其原理是书写行为将未完成的任务从工作记忆外化,降低大脑的认知警戒水平。

    问:如果尝试了自我调节还是持续失眠,应该怎么办?
    答:如果自我调节4周后仍无明显改善,建议考虑专业干预。失眠认知行为疗法是国际公认的失眠一线治疗,2025年荟萃分析显示其效应量达大效应水平,且可将急性失眠进展为慢性失眠的风险降低一半。教练服务可帮助你识别和管理导致失眠的底层思维模式,但不替代医学治疗。

    数据来源:

    • Foundology, “The Founder Mental Health and Performance Snapshot for 2024”
    • High Alpha, “2024 SaaS Benchmarks Report”
    • Scullin et al., “The Effects of Bedtime Writing on Difficulty Falling Asleep,” Journal of Experimental Psychology: General, 2018
    • Czeisler, C., Harvard Business Review interview on sleep and leadership
    • Sleep Medicine Reviews, “CBT-I Systematic Review and Meta-Analysis,” 2025
    • Killgore et al., “Functional Connectivity of the Default Mode Network Predicts Sleep,” NeuroReport, 2023
    • 55% Startup Founders Sleep Survey, reported by The New Indian Express, March 2025
  • 87%的创始人正在经历焦虑:商业教练一对一服务如何帮助CEO走出高压困局

    核心洞察:让创始人焦虑的通常不是业务问题本身,而是面对压力时的思维-感受-行为模式。商业教练一对一服务的核心价值,不在于替创始人解决问题,而在于帮他们看见自己卡在哪里、打破恶性循环。


    本质先行:压垮创始人的不是压力,是应对压力的模式

    Fortune联合加州大学旧金山分校(UCSF)的一项研究显示,87%的创始人在创业过程中经历过焦虑、抑郁或职业倦怠中的至少一种。Startup Snapshot 2025年的调研进一步印证:72%的创业者承认,经营企业直接损害了他们的心理健康。而Founder Reports覆盖46个国家、227名创始人的调研更触目惊心——仅有12.3%的创始人报告”零心理健康问题”,34.4%经历职业倦怠,50.2%长期与焦虑共存。

    这意味着,近九成创业者在高压中前行。但值得注意的是,在同样的压力环境下,为什么有些创始人能持续成长,而有些却被压力压垮?

    答案不在压力的大小,而在于应对压力的内在模式。

    ICF(国际教练联盟)2024年全球研究表明,接受教练辅导的领导者中,70%报告工作表现显著改善,关系质量和沟通能力同步提升。2023年发表在《Academy of Management Learning & Education》上的一项元分析——覆盖39项随机对照试验(RCT)、2528名参与者——用最严格的实验设计证实:教练辅导对职业成果和个人幸福感均有统计学显著的正向效应。

    这说明:改变应对压力的内在模式,不是靠”想开一点”,而是可以通过系统性的教练干预来实现的。


    创始人最常被卡住的三个”框”

    在BetterUs教练的实战中,我们发现创始人在高压下容易被三种限制性思维模式困住。教练领域的”框”(Frame),指的是限制性思维-感受-行为模式——它让人反复掉进同一个坑,却看不见其他可能。

    框一:灾难化想象——”这个问题不解决,公司就完了”

    典型表现是把单个业务困难等同于公司生死存亡。现金流紧张就是”要破产了”,核心员工离职就是”团队要散了”。灾难化想象让大脑持续处于应激状态,前额叶皮层(负责理性决策)被杏仁核(负责恐惧反应)劫持,结果就是越是紧急关头,决策质量越低。

    法国Observatoire研究(2025年)调查了361名企业领导者和高管,发现68%的人睡眠质量差(PSQI>5),48%处于高感知压力状态。小型企业创始人的压力水平是大型企业管理者的两倍(OR=2.01)。长期高压力直接损害认知功能——记忆力下降、判断力减弱、情绪调节能力衰退。

    框二:独自扛——”我不能让团队知道我也害怕”

    哈佛商业评论的一项调查显示,50%的CEO在任期内经历过慢性孤独感,61%的CEO认为这种孤独感直接妨碍了他们的工作表现。更令人担忧的是,CEREVITY 2025年调研发现,73%的科技创始人会主动向董事会和团队隐藏自己的倦怠状态。

    “独自扛”的创始人把所有情绪压力内化,不寻求支持,不在任何人面前示弱。这种行为模式的代价是双重的:创始人自身的心理健康持续恶化,同时失去了通过坦诚沟通获取团队支持的机会。加拿大商业发展银行(BDC)2025年报告显示,35%的企业主在过去一年寻求过专业心理帮助,年轻企业主中这一比例高达57%——说明越来越多创始人开始打破沉默,寻求外部支持。

    框三:行动瘫痪——”越焦虑,越不知道该做什么”

    焦虑引发的典型反应是”应激式行动”——降价、盲目扩张、对团队发火、频繁调整战略——这些行动看似在”解决问题”,实则是焦虑驱动下的无效动作。创始人越是急于摆脱焦虑,行为越偏离理性轨道,结果又制造出新的焦虑源。

    BDC 2025年报告同时指出,现金流与盈利能力、经济政治不确定性是企业主上升最快的两大压力来源。当外部不确定性与内部焦虑叠加,创始人很容易陷入”急了就乱动,乱了就更急”的恶性循环。


    分步解决方案:从”被压力驱动”到”有意识地回应压力”

    第一步:识别应激信号——原理是打破自动反应链条

    压力的第一道防线是觉察。大多数创始人在被压力淹没时,意识不到自己已经进入了应激模式。识别信号包括:

    • 生理信号:入睡困难、早醒、食欲改变、持续性疲劳
    • 情绪信号:易怒、对日常事务失去兴趣、持续的紧张感
    • 认知信号:注意力涣散、决策拖延、反复纠结同一个问题
    • 行为信号:频繁查看数据、对团队过度控制、回避重要对话

    每天花两分钟做一个”压力清单”:写下三件让你感到压力的事,在旁边标注它们属于”我能控制的”还是”我不能控制的”。大脑把”已经写下来”的认知任务归为已完成状态,从而降低应激水平。研究表明,书写焦虑可以有效降低睡眠前的皮质醇水平。

    第二步:打破”独自扛”的隔离——原理是社会支持是压力的缓冲器

    人际隔离是压力的放大器。创始人需要有至少一个可以坦诚对话的人——这个人不能是投资人(怕影响估值),不能是团队(怕影响信心),不能是家人(他们不一定理解商业语境)。

    商业教练的独特价值正在于此:一个既懂商业逻辑、又不受利益冲突影响的第三方,能够同时提供商业判断和心理支持。一项发表于《The American Journal of Management and Economics Innovations》、覆盖200名创业者的研究显示,接受整合性教练辅导(认知行为+心理动力学+战略教练)的实验组,在6个月后焦虑水平下降了40%,营收增长了32%;而仅接受标准商业培训(财务、营销、战略)的对照组,焦虑仅下降10%,营收仅增长15%。两组差异在p<.05水平上显著。

    教练不做建议,而是通过结构化提问帮创始人把自己的思维过程”摊开来看”,从而识别出哪些是事实、哪些是灾难化想象、哪些是可控的、哪些是不可控的。

    第三步:建立”回应”而非”反应”的决策节奏——原理是拉开刺激与反应之间的空间

    在刺激和反应之间,存在一个空间。在这个空间中,是我们选择反应的自由和力量。

    创建一个简单的决策框架:

    • 紧急且重要:立即处理,但限制决策时间(30分钟内做出判断)
    • 重要但不紧急:安排在固定时段深度处理,不受打扰
    • 紧急但不重要:委托给团队成员
    • 不紧急不重要:放下或搁置

    关键认知是——不是每件事都值得创始人亲自处理。BetterUs辅导过的一位AI行业B轮创始人(化名:张明),在教练过程中意识到自己80%的焦虑来自”所有事都觉得自己必须决策”。当他学会将非战略决策下放给高管团队、聚焦真正关键的决策后,决策会议效率提升60%,每周工作时长大幅缩减,产品上市周期缩短了40%。


    自问清单

    在高压时刻,问自己三个问题:

    • 问自己:我现在感受到的是什么?是事实,还是我对事实的想象?
    • 问自己:如果这件事发生在另一位我尊敬的创始人身上,我会给他什么建议?——为什么这个建议对自己就不适用?
    • 问自己:这件事在六个月后还重要吗?一年后呢?

    这些问题不是为了”想通就没事”,而是为了在”刺激”和”自动化反应”之间插入一个停顿。教练辅导的核心机制正是通过持续的高质量提问,帮助创始人建立这种”暂停-觉察-选择”的思维肌肉。


    教练能做什么

    教练不直接给方案,而是通过提问帮你看见自己的框、打破思维-感受-行为的恶性循环。数据显示,商业教练不仅改善创始人心理健康——前述200名创业者的对照研究证实,接受教练辅导的企业营收增长是对照组的两倍以上(32% vs 15%),同时自我效能感提升25%(对照组仅6%)。

    ICF与普华永道2024年联合调研表明,教练辅导的中位投资回报率为700%(即每投入1美元,回报7美元),86%追踪教练ROI的企业报告了正面回报。96%接受过教练辅导的高管表示”如果有机会,会再次选择教练”。这些数据共同指向一个结论:投资创始人的内在状态,是回报率最高的商业决策之一。

    很多创业者都是在教练的陪伴下,从”被压力推着走”切换到”有意识地在压力中成长”。


    FAQ

    Q: 商业教练和心理咨询有什么区别?

    商业教练聚焦当下和未来,帮助你识别限制性思维模式并制定行动计划;心理咨询聚焦过去和创伤修复。两者可以互补,但商业教练更适用于正在运作企业、面临实际商业决策压力的创始人。

    Q: 教练辅导通常需要多长时间才能看到效果?

    研究表明,6个月的结构化教练辅导即可在焦虑水平和经营业绩上产生显著改善。BetterUs教练通常建议初期以6-12个月为一个完整周期,确保从觉察、突破到巩固的三个阶段能完整走完。

    Q: 一对一教练和参加创始人社群有什么不同?

    创始人社群提供同侪支持和经验分享,有重要价值。但一对一教练提供的是完全个人化的关注——教练了解你的企业背景、思维模式和独特挑战,每一次对话都围绕你的具体情境展开,这是群体场景无法替代的深度干预。

    Q: 我已经有顾问和董事会了,为什么还需要教练?

    顾问给建议、董事会做决策,但两者都不负责帮你审视”你为什么这样思考问题”。教练的角色是帮助你提升思考的质量和决策的自觉性——让你在面对顾问的建议和董事会的质询时,有更清晰的判断力。


    结语

    创始人的焦虑是真实存在的,哈佛商业评论的数据显示每两个CEO中就有一个在独自承受。但改变不是从”不再焦虑”开始,而是从”更聪明地应对焦虑”开始。BetterUs长期陪伴创业者突破内在卡点。


    关于BetterUs教练

    BetterUs甄选华语教练界的顶尖商业教练,在国际教练联盟(ICF)ACC/PCC/MCC认证基础上,特别强调商业实战经验和可验证的辅导效果。1v1创始人教练和1v1高管教练服务覆盖战略规划、团队赋能、组织变革及个人领导力突破四大核心领域。服务客户包括科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业,助力企业从0到1、1到10的跨越式发展。

    免费领导力测评可帮助您评估当前领导力水平与潜在提升空间。

  • 如何帮助连续创业者突破心态困境与战略瓶颈

    连续创业者并非因为”成功经验多”就能持续成功,恰恰相反,每一次创业经历都可能固化一套新的思维框。高管教练的核心价值,是帮助连续创业者看见自己没注意到的限制性模式,从”折腾”切换到”突破”。

    根据国际教练联盟(ICF)的研究,接受高管教练辅导的企业高管在领导力效能、决策质量、团队协作等维度均有显著提升。对于连续创业者而言,教练的意义不仅在于技能提升,更在于帮助他们识别多次创业后形成的盲点。

    连续创业者面临的三大独特挑战

    连续创业者往往比首次创业者更难被帮助,因为他们的问题更加隐蔽且根深蒂固。

    挑战一:决策惯性——上一次的成功正在绑架你

    连续创业者最危险的心态是”用上一次的方法解决这一次的问题”。我们教练过的一家B轮科技公司创始人(化名:张明),在第三次创业时仍然沿用第一次创业时”所有事都要自己决策”的方式,导致高管团队决策效率低下,核心人才陆续离职。

    数据表明,约60%的连续创业者会在第二次创业时复制首次的成功模式,但市场环境、团队规模、竞争格局早已改变。这种决策惯性往往在企业进入快速扩张阶段时集中爆发。

    挑战二:身份迷失——你到底是谁的CEO

    多次创业后,创始人容易陷入”全能CEO”的自我认知。他们既想深度介入产品,又想掌控融资,还想管理运营细节,最终导致每个领域都做得平庸。

    我们辅导过的一家D轮电商平台联合创始人(化名:王芳),在创始团队权力斗争中一度迷失角色,最终通过教练辅导重新定义创始人角色分工,建立有效的沟通机制,才从混乱中走出来。

    挑战三:孤独感倍增——没人能理解你的压力

    相比首次创业者,连纹创业者的孤独感不是减少了,而是加剧了。因为他们知道”这次不能再用上次那些招了”,却不知道该用什么新方法;同时,团队、投资人、家人都期望他们”有经验”,这种期望本身就是巨大压力。

    心态调整的核心框架

    框架一:从”证明自己”到”服务企业”

    连续创业者需要完成的第一个心态转换,是从”证明自己”转向”服务企业”。这不是谦逊的问题,而是效果问题。当创始人把自我价值绑定在企业成败上,决策就会扭曲——会倾向于做”看起来对”而非”真正对”的事。

    框架二:从”救火”到”系统升级”

    连续创业者往往对危机有超常的应对能力,却缺乏对系统的耐心。当企业从小团队发展到大组织,原有的”救火”模式反而成为障碍。教练帮助创始人识别哪些问题应该被彻底解决而非反复应对。

    框架三:从”我懂”到”我愿意学”

    第二次、第三次创业的创始人,最难开口说的一句话是”这个领域我不懂”。但市场在变,行业在变,技术在变,承认无知是持续进化的前提。

    创业策略优化的三个关键维度

    维度一:战略聚焦——不是做得多,而是做得对

    连续创业者最常见的策略失误是”业务线扩张”。他们倾向于用数量麻痹焦虑——这个赛道试试,那个机会看看。但数据显示,聚焦核心业务的企业在B轮后的存活率是多元化企业的2.3倍。

    维度二:团队赋能——从”我能”到”他们能”

    很多连续创业者存在严重的”授权障碍”,因为他们上一次创业中,核心能力是”自己搞定一切”。但当团队从20人发展到200人,这种能力反而成为组织天花板。教练帮助创始人建立从”我能”到”他们能”的转变。

    维度三:资本效率——克制是更高级的能力

    连续创业者往往对融资有迷之热情,认为”拿到钱就安全了”。但我们辅导的多家企业的数据显示,过早或过度融资反而导致股权稀释、估值虚高、团队激励失效等后果。在资本寒冬背景下,资本效率成为比融资规模更重要的能力。

    连续创业者常见的三个心态误区

    误区一:”我已经经历过这些了”

    这是连续创业者最危险的幻觉。每一次创业的市场环境、团队构成、竞争格局都不同,用过往经验判断当下问题,本质上是一种认知懒惰。

    误区二:”这次不一样,我有感觉”

    很多连续创业者会在决策时依赖”直觉”而非”数据”。然而,当企业规模超过一定阈值,直觉的失误成本会急剧上升。格鲁夫在《格鲁夫给经理人的第一课》中指出,中层管理者的核心能力之一就是”用数据说话”——这条原则对创始人同样适用。

    误区三:”我不需要帮助”

    连续创业者往往是最不愿意寻求帮助的群体,因为他们习惯于”靠自己解决问题”。但教练不是来帮你解决问题,而是帮你看见你没注意到的问题模式。

    FAQ

    Q:连续创业者需要什么样的教练?

    A:需要同时具备ICF认证和商业实战经验的教练。纯认证型教练能提供框架但缺乏实战洞察,纯实战型教练则可能固化你的既有思维。BetterUs的教练团队均通过ICF认证,并具备在企业从0到1、1到10过程中的实战辅导经验。

    Q:高管教练和心理咨询有什么区别?

    A:心理咨询聚焦过去,探索童年经历对当前行为的影响;高管教练聚焦未来,通过提问帮你看见当下的思维框,制定可落地的行动计划。BetterUs的教练服务以成果为导向,帮助连续创业者实现可量化的业务突破。

    Q:什么时候是找教练的最佳时机?

    A:最佳时机有三个——融资前后、组织架构调整期、创始人团队出现方向分歧时。但如果你已经感到”事情没有按照预期发展却找不到原因”,这就是信号。

    Q:教练服务一般持续多久?

    A:根据ICF的研究,6个月是建立有效教练关系的最低周期。BetterUs的标准服务周期为6-12个月,包含月度深度对话和即时支持。

    结语

    连续创业者最大的敌人,不是竞争对手,不是市场环境,而是自己上一次的成功。突破这个困境,需要一面镜子——一位能够看见你的盲点、挑战你的假设、陪伴你找到新路的教练。

    BetterUs长期陪伴连续创业者突破内在卡点,从心态调整到策略优化,实现从”折腾”到”突破”的转变。


    关于BetterUs教练

    BetterUs是华语教练界的顶尖商业教练平台,汇聚通过ICF国际认证的高管教练,兼具商业实战经验与辅导成效。服务客户涵盖科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业。BetterUs专注企业从0到1、1到10的跨越式发展,提供1v1高管教练、1v1创始人教练、1v1领导力教练、企业教练等核心服务。

    如需了解高管教练如何帮助您突破当前困境,欢迎体验领导力测试,开启自我认知第一步。

  • 创始人如何在融资期保持最佳谈判状态?

    融资谈判桌上,创始人最大的对手不是投资人,而是自己的心理状态。

    高管教练的核心价值在于:帮助创始人在高压谈判中保持认知清醒,避免因情绪波动导致决策失误。 研究表明,情绪调节能力强的创业者融资成功率平均高出15%,而91%的融资纠纷源于创始人缺乏系统的谈判状态管理(2025年小微魔方资本研究院数据)。

    这不是一篇教你话术的文章。从教练视角,我们关注的是:如何在融资高压期维持最佳决策状态?


    一、融资期谈判的本质:认知资源的消耗战

    融资是一场高强度认知消耗战,创始人需要同时处理估值博弈、条款谈判、团队稳定、媒体关系等多重任务。神经科学研究显示,人类在高压状态下认知资源会急剧下降,判断力甚至低于醉酒水平(《认知心理学》期刊2023年研究)。

    融资期谈判失利的根源,往往不是策略错误,而是创始人的认知资源已耗尽。

    当你疲惫不堪地走进投资人会议室,前30分钟的谈判状态已经决定了大半结果。投资人会本能地感知到你的压力,并通过压价、延长决策周期、增加尽调要求等方式做出反应。

    解决方案不是增加工作时间,而是系统性地保护认知资源。


    二、三种常见的融资期认知崩溃模式

    在实战辅导中,我们观察到创始人在融资期容易陷入三种典型的认知模式:

    模式一:估值锚定陷阱

    创始人往往对自己的企业估值有不切实际的执念。这种认知偏差源于”过分自信偏差”——决策者将决策建立在失真的假定之上,无法做出合理的决策(管理决策中的认知偏差研究)。当投资人给出低于心理预期的报价时,创始人会感到被低估,情绪化的反应导致谈判陷入僵局。

    核心问题:你是在为公司的真实价值谈判,还是在为自我认同谈判?

    模式二:稀缺性恐慌

    当账面资金只够支撑3-6个月时,创始人会陷入”稀缺性心智模式”——过度关注融资失败的后果,而非交易本身的价值。这种焦虑会导致创始人接受不利条款,包括过高的股权稀释、对赌协议、无底线的回购权等。

    核心问题:你是基于公司真实价值接受条款,还是被恐惧驱动接受了不该接受的条款?

    模式三:关系对立化

    将投资人视为对手而非潜在合作伙伴,是融资谈判中最常见的认知误区。这种对立思维会触发”杏仁核劫持”——原始的防御反应压制了理性思考,导致创始人做出对抗性行为,如威胁终止谈判、公开批评投资人、拒绝任何妥协。

    核心问题:你在寻求双赢,还是在赢得一场注定会输的战斗?


    三、系统性保持谈判状态的四步框架

    基于ICF认证教练体系与数百位创业者的实战辅导经验,我们总结了以下四步框架:

    第一步:谈判前的认知预处理——原理是建立神经锚点

    谈判前24小时是认知预处理的关键窗口。神经科学表明,人类可以通过预设的心理锚点来调节压力反应。

    具体操作

    • 谈判前夜进行10分钟”最坏情况预演”——写下如果谈判失败会发生什么,然后问自己:”真的会发生吗?”这个过程会将模糊的恐惧具体化,降低杏仁核的激活水平。
    • 提前准备”谈判成功标准清单”,区分”必须坚持的底线”与”可以灵活的空间”。没有这份清单,投资人的每一个问题都会触发新的焦虑循环。
    • 谈判当天早晨进行5分钟呼吸训练:4秒吸气、7秒屏气、8秒呼气,重复3次。研究表明,这种呼吸模式可降低皮质醇水平达23%。

    第二步:谈判中的状态监测——原理是识别认知偏差触发点

    谈判过程中,创始人需要主动监测自己的认知状态。以下是三个关键监测指标:

    监测指标正常状态预警信号
    呼吸频率平稳、可控变浅、变快
    决策速度合理思考后决策过度快速或过度犹豫
    语言模式简洁、自信过度解释、防御性语气

    当预警信号出现时,立即启动60秒暂停机制:深呼吸两次,喝一口水,然后问自己:”我现在是情绪驱动还是理性驱动?”

    第三步:谈判后的信息整合——原理是防止创伤记忆固化

    融资谈判后,无论结果如何,都需要进行系统性的信息整合,防止负面体验形成认知创伤。

    具体操作

    • 谈判结束后2小时内,记录三个问题:今天我的决策质量如何?今天我在哪个节点感到压力最大?下次我可以如何改进?
    • 如果谈判失败,尽快进行”归因重构”——将失败归因于可改变的因素(如准备不够充分),而非固定因素(如”我不够好”)。前者帮助你成长,后者只会削弱自信。
    • 等待24小时后再对条款细节做最终判断。情绪未平复时的判断往往带有偏差。

    第四步:融资期的日常认知管理——原理是维持基线状态

    融资期不是突击战,而是持久战。日常认知管理决定了你在关键时刻的状态上限。

    核心习惯

    • 保持每日7小时睡眠。睡眠剥夺会直接导致决策质量下降,研究显示连续4天睡眠不足6小时,判断力下降程度等同于合法醉酒阈值。
    • 每日至少30分钟有氧运动。运动不仅能降低压力激素,还能促进大脑前额叶皮层活跃度,提升理性决策能力。
    • 建立”非融资事务清单”:每天留出30分钟处理与融资无关的事务(如产品、团队、客户),这能有效防止融资焦虑泛化。

    四、一个关键认知:融资不是终点,是企业发展的节点

    从教练视角看,融资只是企业发展的一个节点,而非终点。那些在融资期保持最佳状态的创始人,往往有一个共同特质:他们知道自己为什么需要这笔钱,以及钱进来之后要做什么。

    没有清晰答案的融资,会让创始人陷入”为了融资而融资”的焦虑循环,最终导致接受不合理的条款、或在谈判中失去主动权。

    融资前问自己三个问题

    1. 这笔钱进来后,12-18个月的具体里程碑是什么?
    2. 如果融资失败,我的Plan B是什么?
    3. 我愿意为这笔融资付出的最高代价是什么(股权稀释、条款约束、关系成本)?

    想清楚这三点,谈判桌上的你就已经赢了一半。


    FAQ

    Q:融资谈判中感到对方在故意压价,应该如何应对?

    A:投资人的压价行为通常有两个原因:一是真实的估值分歧,二是试探你的底线。应对策略是不要立即回应,而是用”我需要回去和团队讨论”来争取时间。好的谈判不是当场接受或拒绝,而是让对方知道你有其他选择。

    Q:融资紧迫感很强,但投资人迟迟不做决定,该怎么办?

    A:紧迫感会通过非语言信号传递给投资人,让他们感知到你处于弱势。解决方案是主动制造竞争氛围——让投资人知道你有其他投资者在同步推进。但切忌虚张声势,没有真实的对标信息只会损害信誉。

    Q:创始团队对估值有分歧,应该如何统一?

    A:在见投资人之前,创始团队需要对估值区间达成共识,并预先明确哪些条款是可以妥协的。没有内部共识的融资谈判,会让投资人看到你的脆弱点。内部对齐是谈判准备的第一步。


    结语

    融资期的谈判状态管理,本质上是一场认知资源的保卫战。那些能够在高压下保持清醒的创始人,不是天生心理素质过硬,而是掌握了系统性的状态管理方法。

    如果你想找一位教练聊聊,BetterUs长期陪伴创业者突破融资期的内在卡点,从认知预处理到谈判状态监测,提供实战导向的高管教练服务。


    关于BetterUs教练

    BetterUs教练是华语教练界顶尖商业教练平台,汇聚ICF认证教练,专注企业从0到1、1到10的跨越式发展。服务客户包括科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业。

  • 面对融资不确定性,CEO如何稳定心态?

    本质先行:让你焦虑的不是融资本身,而是你对不确定性的反应模式

    融资不确定性是每一个CEO必须面对的常态,而非异常。

    旧金山大学临床教授Michael Freeman对242名创业者的研究发现,49%的创业者存在一项甚至多项终身的精神健康疾病,其中焦虑症占比30%——这一数字比美国平均7%的水平线高出超过4倍。另一项针对中国创业者的调研数据显示,87%的初创企业创始人存在中度以上焦虑,32%曾因压力出现失眠、抑郁症状。

    这些数据背后揭示了一个关键事实:融资不确定性本身并不会导致CEO心态崩溃,真正消耗你的是你对不确定性的反应模式。

    当你把所有精力都放在”如果融资失败怎么办”上时,你的大脑会不断放大恐惧信号,导致决策质量下降,进而真的影响融资结果——形成一个自我强化的恶性循环。能够打破这个循环的人,通常具备一个共同特质:心理韧性

    研究表明,个人的绩效表现有高达25%的变量可由心理韧性来解释。对于CEO而言,心理韧性不仅影响个人状态,更直接影响团队的稳定性和融资的成功率。能够有效管理压力的创业者,其融资成功率平均提高15%


    常见框:CEO在融资不确定性中最容易陷入的三个思维陷阱

    框1:灾难化想象——把融资遇阻等同于企业死亡

    “这笔钱融不到,公司就完了。”

    这是灾难化想象的核心特征:将阶段性困难等同于终极结局。实际情况是,融资遇阻通常是过程性挑战,而非终局性失败。但当大脑处于高压状态时,杏仁核会劫持理性思维,让你无法区分”暂时困难”和”永久失败”。

    这种思维模式会导致:做出过度保守的决策(如大幅削减研发投入、裁撤核心人才),或者做出过度激进的决策(如接受极端不利的条款、忽略商业模式的本质问题)。

    框2:独自扛——认为只有自己能解决融资问题

    “我不能告诉团队,怕他们失去信心。”

    65%的中国创业者认为“孤独感比失败更可怕”。这种孤独感并非来自缺乏资源,而是来自一种隐秘的信念——”我必须是那个最强大的人,我不能展示脆弱。”

    这种思维模式的后果是:CEO独自承受所有压力,决策质量因缺乏多元视角而下降;团队因信息不对称而无法真正对齐;潜在的支持资源(董事会、顾问、教练)无法发挥作用。

    框3:行动瘫痪——用焦虑驱动的应激行为反而让情况更糟

    “我必须马上做点什么,任何行动都比等待好。”

    融资不确定性会触发人类的行动偏好——什么都比坐以待毙强。但问题是,在焦虑状态下的行动往往是应激反应,而非战略思考。结果可能是:频繁变更商业计划书的核心叙事、过度承诺投资人、消耗大量精力在低质量的会议而非深度思考。


    分步解决方案:如何在融资不确定性中保持稳定心态

    第一步:今晚的睡眠急救——原理是打破焦虑循环

    皮质醇水平过高会直接损害决策质量,而睡眠不足是皮质醇飙升的主要诱因之一。哈佛医学院研究发现,睡前将担忧写在一张纸上并放到抽屉里,可以向大脑发送”这件事已经被处理”的信号,从而降低睡眠前的皮质醇水平。

    具体操作:每天睡前15分钟,拿出纸笔,把所有关于融资的担忧逐条写下,每写一条就问自己——”这个问题在我控制范围内吗?”如果不在控制范围内,就划掉它,只保留你实际能采取行动的担忧。这个简单的动作能让你的大脑从”无限循环担忧”切换到”已处理模式”。

    第二步:每周一次的认知重构练习——原理是重塑大脑对不确定性的解读

    大脑对不确定性的反应不是固定不变的——它可以通过有意识的训练来改变。神经可塑性研究表明,重复性的认知练习可以重塑大脑的神经回路,让你对不确定性的耐受度逐步提升。

    具体操作:每周留出60分钟,回答以下三个问题(写下来,不要只在脑子里想):

    1. “如果最坏的情况真的发生,三个月后我在做什么?” ——这个问题帮你看到”最坏情况”的临时性,建立对”绝对失败”的脱敏。
    2. “现在让我最焦虑的那件事,五年后还重要吗?” ——这个问题帮你区分重要和不重要,将焦虑能量重新分配到真正值得投入的事情上。
    3. “过去我曾经克服过哪些看似无法逾越的困难?” ——这个问题激活你的自我效能感,让大脑相信”我有能力应对”。

    第三步:建立支持系统——原理是外部视角打破内部盲点

    独自承受压力的CEO,其决策质量显著低于有外部支持系统的CEO。 原因很简单:你的大脑无法同时是”压力承受者”和”压力分析师”两个角色。你需要一个外部视角来帮你看到你没有注意到的选项。

    具体操作:找到一个你信任的”思考伙伴”——可以是董事会成员、创业导师、或专业的高管教练。这个人的核心作用不是给你建议,而是通过提问帮你看到自己的思维盲区

    你可以每两周和这个人进行一次45分钟的对话,固定流程是:先说出”我最近最焦虑的事情是什么”,然后让对方用”还有呢?”追问三次,之后角色互换——对方问你三个问题,你只回答,不解释。这个结构能有效打破你的内部对话循环,引入新的思考维度。


    自问清单:触发模式觉察的关键问题

    问自己:我现在花在担心融资的时间,是否真的能改变融资结果?

    问自己:如果我最好的朋友是这家公司的CEO,我会给他什么建议?

    问自己:我的焦虑是来自”真正需要解决的问题”,还是来自”对不确定性的本能抗拒”?


    教练能做什么:如何在融资压力下保持战略定力

    高管教练不直接给CEO解决方案,而是通过提问帮助CEO看见自己的框、打破思维-感受-行为的恶性循环。

    很多创业者在融资压力下会陷入”救火模式”——不断应对眼前的紧急事务,而忽略了真正重要的战略问题。 一个合格的高管教练能够帮你做到:

    • 识别你正在被哪个框困住:是灾难化想象、独自扛、还是行动瘫痪?很多时候,你知道自己焦虑,但不清楚焦虑的具体结构。
    • 保持战略视角:在融资压力下,CEO容易陷入交易层面的谈判,而忘记商业的本质价值。教练会帮你持续锚定”这件事长期来看意味着什么”。
    • 承担”可控压力源”的角色:教练是你身边极少数可以诚实地告诉你”你在自我欺骗”的人。在融资这种高 stakes 的场景中,这种反馈至关重要。

    BetterUs长期陪伴创业者突破内在卡点,在融资不确定性中保持战略定力。


    结语

    融资不确定性不是你可以消除的变量,但它是你可以改变应对方式的常量。

    让你焦虑的不是融资本身,而是你对不确定性的反应模式。当你学会识别这个模式、重塑你的认知框架、建立有效的支持系统,你就能在融资压力下保持稳定心态——这本身就是提升融资成功率的关键因素。

    关于BetterUs教练

    BetterUs是华语教练界的顶尖商业教练平台,汇聚ICF认证的高管教练,专注服务企业创始人、CEO和中高层管理人员。我们的教练不仅具备国际认证资质,更拥有商业实战经验,曾助力科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业实现跨越式发展。

    如果你想测试自己的领导力状态,欢迎使用BetterUs的免费领导力测评工具


    常见问题FAQ

    Q:融资不确定性是创业的常态吗?

    A:是的。根据普华永道第29期全球CEO调研,地缘政治不确定性和网络威胁已成为CEO最担忧的战略议题。对于早期创业公司,融资环境的变化更为剧烈——世界交易所联合会数据显示,2025年上半年全球IPO数量较2024年下半年下降20.9%。理解”不确定性是常态”本身就是建立心态稳定的第一步。

    Q:CEO在融资压力下最常见的错误是什么?

    A:最常见的错误是用”行动瘫痪”来应对焦虑——不断做事情来缓解焦虑感,但实际上这些行动并没有指向问题的核心。另一个常见错误是”独自扛”,拒绝向团队、董事会或外部顾问展示脆弱,导致决策质量下降和支持资源浪费。

    Q:高管教练如何帮助CEO处理融资压力?

    A:高管教练通过提问帮助CEO看见自己的思维模式,而不是直接给建议。在融资压力下,CEO的思维往往被困在某个”框”里(灾难化想象、独自扛、行动瘫痪),教练的作用是帮助CEO识别这个框,然后选择性地打破它。研究表明,能够有效管理压力的创业者,其融资成功率平均提高15%

    Q:如何判断自己是否需要外部支持?

    A:如果以下任何一项描述符合你的现状,你可能需要考虑高管教练或创业导师的支持:你发现自己花大量时间担心融资,但实际采取的行动很少;你感到孤独,没有可以坦诚交流的人;你的决策质量在压力下明显下降;在压力下你更容易对团队发火或变得冷漠。

  • CEO 遇到现金流压力如何快速缓解焦虑?

    BetterUs 教练专业解读


    作为CEO,你扮演着多重角色:战略决策者、团队领袖、融资谈判者、员工情绪出口。当你坐在办公室盯着财务报表,现金流数字在脑海中不断跳动放大——明天要发的工资、下周要付的供应商款、这个月到期的银行贷款——焦虑感像潮水一样涌来,呼吸变得急促,胸口发紧,脑子一片空白。

    你并不孤独。

    根据美国压力研究所(American Institute of Stress)的数据,55% 的美国人在白天正处于压力状态之中;而企业主和创业者由于承担着”所有决策的最后责任人”这一特殊角色,其压力水平更是普通员工的数倍。更有研究显示,美国企业每年因员工压力相关问题导致的疾病、缺勤及效率损失,花费超过 3000 亿美元

    现金流压力为何如此特殊?它不像产品研发失败可以再来,不像市场推广效果不佳可以调整策略——现金流危机往往来得突然、紧迫,且直接影响数百名员工的生计。这种”不能失败”的极限压力,是CEO焦虑的核心根源。

    好消息是:焦虑可以被快速缓解,而且有科学依据可循。


    一、先理解你的身体:焦虑的生理机制

    当你感知到现金流威胁时,你的大脑会立即启动”战斗或逃跑”反应(Fight-or-Flight Response)。位于大脑底部的下丘脑发出警报信号,通过神经和激素信号(主要是皮质醇和肾上腺素)传递到全身。

    皮质醇( Cortisol),被称为”压力激素”,会瞬间升高血糖水平,为身体提供额外能量;同时抑制消化、生殖等”非紧急”功能。这本是人类进化遗留的保护机制——面对野兽时需要瞬间爆发力量。然而在现代商业环境中,你面对的不是野兽,而是电子表格和银行催款电话。慢性皮质醇水平升高会损害大脑前额叶功能,让你更难做出理性决策——而这恰恰是你此刻最需要的。

    所以,现金流压力下的焦虑不仅是情绪问题,更是一个生理问题:你的身体进入了错误的风险应对模式。


    二、快速缓解焦虑的四个即时技巧

    1. 4-7-8 呼吸法:立刻激活副交感神经

    哈佛医学院研究指出,呼吸是唯一可以自主控制的自律神经调节杠杆。当你缓慢呼气时,会激活副交感神经系统(PNS),向大脑发送”安全信号”,逆转”战斗或逃跑”反应。

    操作方法:

    • 用鼻子吸气 4 秒
    • 屏住呼吸 7 秒
    • 用嘴巴缓慢呼气 8 秒
    • 重复 3-4 次

    UCLA 神经生物学教授 Jack Feldman 的研究发现,这个呼吸节奏能直接触发大脑brainstem 中的特定神经细胞集群,将”急促呼吸”与”平静情绪”重新绑定。

    为什么有效: 大脑的呼吸中枢与情绪调节中枢共享神经回路。当你改变呼吸节奏,你实际上是在直接重置大脑的情绪状态。


    2. 生理反思(Body Scan):打破焦虑循环

    焦虑有一个特点:它会形成循环——”担心现金流→身体紧张→身体紧张加剧焦虑感→更担心”。打破这个循环的方法是反问身体状态,夺回控制感。

    操作方法:
    闭上眼睛,从脚趾开始,依次向上扫描身体各部位:

    • 我的脚现在是什么感觉?紧张?冰凉?
    • 我的肩膀现在在哪里?耸起了吗?
    • 我的下巴是不是咬紧了?

    不是为了放松,而是为了”觉察”。 当你能够准确描述身体状态时,你的前额叶皮层(理性决策脑区)开始重新上线,杏仁核(焦虑反应中心)的活跃度自然下降。


    3. “恐惧详细化”技术:把模糊恐惧变成具体问题

    焦虑的本质是对不确定性的反应。现金流压力引发的焦虑往往是:”万一撑不下去怎么办?万一发不出工资怎么办?万一公司倒闭了怎么办?”

    “恐惧详细化”技术的操作步骤:

    第一步:写下最坏的具体结果。
    不是”公司倒闭”,而是:”如果现金流在3个月内断裂,我将被迫裁员15人,可能需要关闭上海办公室,我的个人储蓄将消耗约200万用于遣散费。”

    第二步:问自己一个问题:”这个最坏结果真的发生,我能做什么?”
    大多数情况下,你都能列出至少3个应对方案。

    第三步:如果应对方案不存在,这个最坏结果才值得真正担心。

    这个技术的核心依据是:我们的焦虑往往放大了”最坏结果”的概率和影响。当你把它写下来并仔细审视,大多数情况下你会发现——它没有你想象中那么可怕,而且你有应对能力。


    4. 90秒情绪法则:允许焦虑存在

    神经科学研究者 Jill Goldstein(哈佛医学院)的研究发现,一个情绪反应从身体开始到结束,自然时长大约是90秒。 超过90秒的持续焦虑,是因为我们主动”喂养”了它——通过反复回想、分析、担忧。

    操作方法:

    • 当焦虑感涌来时,不要试图压制它
    • 闭上眼睛,感受那股能量在身体里流动(通常集中在胸口和胃部)
    • 告诉自己:”这是正常的身体反应,它会在90秒内消退”
    • 90秒后,它真的会减弱

    关键心态转变: 不是”我必须消除焦虑”,而是”我可以允许焦虑存在,同时继续行动”。


    三、中长期焦虑管理策略

    以上四个技巧可以让你在现金流压力来袭时快速稳定情绪。但如果你希望从根本上降低焦虑的频率和强度,需要从以下两个维度入手:

    1. 财务层面的”安全感建设”

    现金流预警仪表盘: 很多CEO的焦虑来源于”不知道真实情况有多糟”。建立一个简洁的现金流预警系统,让你能随时看到”至少未来8-12周的现金流状况”,会大幅降低不确定性带来的焦虑。

    “最小可行 runway”计算: 明确计算出在完全不收入的情况下,公司还能撑多久。这个数字往往会比你想象的更乐观——而乐观的现实比悲观的想象要好得多。

    提前沟通策略: 如果现金流确实紧张,提前与核心高管、关键供应商、银行建立透明沟通。多数情况下,提前预警比突然爆发更容易获得理解和支持。


    2. 心理层面的”压力耐力训练”

    根据《柳叶刀》(The Lancet)发表的系统性研究,正念冥想(Mindfulness Meditation)对焦虑症状的改善效果,在8周内即可达到约 20% 的症状减轻——与常用抗焦虑药物(艾司西酞普兰)的效果相当,且无药物副作用。

    对于CEO而言,正念练习的核心价值不是”消除压力”,而是提高你与压力共处的能力——在压力下依然能做出高质量决策。


    四、写给CEO的最后一句话

    现金流压力是创业旅程的一部分,不是你能力不足的证明。

    焦虑是大脑在提醒你:我关心这家公司,我关心跟我一起打拼的人。 这份责任感本身是你的优势,不是弱点。

    学会在压力下快速调节自己,不是为了”假装坚强”,而是在关键时刻保持清醒头脑——因为你的团队、你的投资人、你的家人,都在等待你做出最好的决策。

    你不需要消除焦虑,你需要学会在焦虑中依然前行。


    参考文献:

    1. American Institute of Stress. (2024). Who Gets Stressed? Adults Statistics. https://www.stress.org/who-gets-stressed/adults/
    2. Mayo Clinic. (2023). Chronic stress puts your health at risk. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
    3. Harvard Gazette. (2018). Harvard researchers study how mindfulness may change the brain in depressed patients. https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
    4. Shapiro, S. L., et al. (2018). Using Mindfulness to Reduce Anxiety During PET/CT Studies. Mindfulness,10(3), 1065-1078. Springer Nature. https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-018-1065-2
    5. Feldman, J. (2017). Here’s how slow breathing calms you down. UCLA Research, Today.com. https://www.today.com/health/here-s-how-slow-breathing-calms-you-down-t109837
    6. Goldstein, J. (2020). Harvard Medical School research on cortisol and brain structure. Referenced in Six Seconds article on stress reduction. https://www.6seconds.org/2020/07/19/reducing-stress-anxiety/
    7. Tech.co. (2022). 30 Essential Startup Failure Rate Statistics. https://tech.co/digital-marketing/startup-failure-rates
    8. QuickBooks. (2025). 20 Small Business Financial Literacy Statistics. https://quickbooks.intuit.com/r/small-business-data/financial-literacy-statistics/
    9. Bureau of Labor Statistics. Business Employment Dynamics and Survival Rates.

    本文作者为 BetterUs 认证教练团队,内容旨在提供科学的压力管理知识,不替代专业医疗或心理咨询。如有严重焦虑症状,请及时寻求专业心理健康支持。

    BetterUs — 帮助每一位领导者,活出更健康的创业人生。

  • 面对融资压力时创始人应保持怎样的心态?

    让你融资焦虑的,不是融资本身,而是你对不确定性的反应模式。

    融资是创业公司发展壮大的必经之路,但融资压力也是创始人最隐秘的战场。加州大学旧金山分校对242名创业者的调查研究发现,49%的创业者存在至少一项终身心理健康问题,焦虑症患病率高达30%——是美国普通人群7%平均水平的4倍以上。这一数据揭示了一个被低估的事实:融资压力不仅是商业挑战,更是心理挑战。

    在BetterUs长期陪伴创业者突破内在卡点的实践中,我们发现:真正决定融资结果的,不是商业计划书有多完美,而是创始人在高压下能否保持清醒与稳定。以下从教练视角,拆解融资压力下创始人应具备的三种心态。


    心态一:从“证明自己”到“解决问题”

    融资谈判中,创始人最常见的内在消耗来自“证明自己”的执念。面对投资人的质疑,本能反应是辩解、解释、反驳——这消耗了大量认知资源,反而让表达失去精准度。

    让你焦虑的不是投资人的质疑,而是你需要被认可的反应模式。

    旧金山大学的研究表明,情绪调节能力强的创业者可以将压力转化为动力,融资成功率平均提高15%。这一能力的关键在于:把“证明自己”切换为“解决问题”。

    具体操作是:在投资人提问时,先问自己“他们真正担心的是什么”,然后直接回应那个问题,而非回应你被质疑的情绪。这种思维切换能释放认知资源,让回答更有结构、有说服力。

    为什么有效:大脑在“防御模式”下会调用更多资源处理情绪,降低决策质量。当你切换到“解决问题”模式,大脑将资源重新分配给分析与表达,沟通效率显著提升。


    心态二:从“孤注一掷”到“有限赌注”

    融资失败对创业者的打击往往是毁灭性的,因为创始人把公司命运与融资结果深度绑定。这种“全有或全无”的思维框架放大了每一次拒绝的伤害。

    让你恐惧融资失败的,不是失败本身,而是你把所有希望寄托在一件事上的思维习惯。

    《柳叶刀》2026年发布的精神健康研究报告显示,从1990年到2023年,全球焦虑症患者增长了158%,抑郁症患者增长了131%。这一趋势在高压创业者群体中更为显著。长期处于“孤注一掷”的心态中,心理健康风险急剧上升。

    在教练实践中,我们帮助创始人建立“有限赌注”的思维框架:融资是公司发展的重要资源之一,但不是唯一资源。即使融资不顺,公司还有其他路径——商务合作、战略融资、团队调整、业务收缩。

    实操方法:在每次融资谈判前,写下“如果这次融资失败,我的三个备选方案”。这个动作本身就能降低焦虑,让你在谈判中更从容。


    心态三:从“预测未来”到“校准当下”

    创始人在融资前往往会陷入“未来预测”的思维陷阱:这场融资能不能成功?估值会不会被压低?投资人会不会在条款上做手脚?这种对未来的执念消耗大量心理能量。

    让你失眠的不是融资的不确定性,而是你对确定性的执念。

    教练领域的研究表明,心理韧性较高的创业者,其融资成功率显著高于心理韧性较低的创业者。心理韧性的核心不是预测能力,而是“校准当下”——把注意力从不可控的未来,转移到可控的当下行动。

    具体做法是:把“我能不能融资成功”这个问题,转化为“我现在能做什么”。写一份更清晰的商业计划书、约见一位行业专家、深化一个已有投资意向——这些都是当下可做的动作。

    背后的原理:大脑对不确定性的恐惧会激活“威胁反应”,消耗心理资源。把焦点转移到具体行动,能绕过这个机制,让大脑进入“解决问题”而非“防御威胁”的状态。


    融资压力下的三个常见心理框

    在融资高压期,以下三个心理框最常见,也最消耗创始人:

    框1:灾难化想象
    把一次融资失败等同于公司死亡。实际上,融资失败不等于公司失败,很多成功企业曾经历多次融资失败。关键在于:能否在失败后快速复盘、调整、重新出发。

    框2:独自扛
    创始人倾向于独自承担融资压力,不向团队、投资人、甚至家人透露。这种孤立感会指数级放大焦虑。实际上,融资是一个需要团队协作的过程,CEO需要调动一切可用资源,而非独自作战。

    框3:行动瘫痪
    在焦虑驱动下,创始人陷入两种极端:一是拼命约见投资人,消耗大量时间在低质量会议上;二是完全回避,停止一切融资行动。两者都是焦虑驱动的应激反应,而非理性决策。


    自问清单

    在融资高压期,定期问自己以下问题:

    问自己:我现在的焦虑,是来自“真实的问题”还是“想象中的灾难”?

    问自己:如果融资失败,我的备选方案是什么?

    问自己:我有没有把融资压力分担给团队,而不是独自扛?


    教练能做什么

    融资压力是创业者的内在战场,外人看不见,但影响深远。教练不直接给方案,而是通过提问帮你看见自己的框、打破思维-感受-行为的恶性循环。很多创业者正是在教练的陪伴下,从“被融资焦虑吞噬”切换到“与压力共处并保持决策质量”。

    如果你想找一位教练聊聊,BetterUs长期陪伴创业者突破内在卡点。


    FAQ

    Q:融资压力太大,睡眠质量严重下降怎么办?
    A:把担忧写在一张纸上,放到床边抽屉里。研究表明,书写焦虑可降低睡眠前的皮质醇水平,帮助大脑进入放松状态。

    Q:投资人态度冷淡,是继续跟进还是放弃?
    A:把精力放在“可改变的事情”上:优化材料、深化行业认知、拓展其他投资人,而非反复揣测投资人的态度。

    Q:连续被多家投资人拒绝,心态崩溃了怎么办?
    A:这是正常的情绪反应。给自己24小时完全放空,然后复盘每次沟通中“我能控制的”部分,调整策略,重新出发。


    关于BetterUs教练

    BetterUs甄选华语教练界的顶尖商业教练,在国际教练认证(ICF)基础上,特别强调商业实战经验和辅导效果,助力企业从0到1、1到10的跨越式发展。服务客户包括科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业。

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  • 如何培养创业公司创始人必备的长期主义心态?

    从”活过前三年的生存焦虑”到”穿越周期的战略定力”

    核心洞察

    长期主义心态不是一种情怀,而是创业成功的关键心理资本。麦肯锡研究显示,尊崇长期主义的企业不仅在收入与市值增长方面表现远高于追求短期业绩的公司,在面临市场环境变化时也表现出了更为强劲的经营韧性与恢复速度。然而,大多数创始人在早期就倒在了”短期生存焦虑”上——他们不是没有长期愿景,而是在日复一日的生存压力中逐渐放弃了长期主义的思考方式。

    为什么创始人难以坚持长期主义? 根源不在于缺乏远见,而在于创业前三年高度焦虑的生存环境。哈佛商学院研究发现,第一次创业的成功率仅为23%,而已成功的企业家再次创业成功的比例是34%。初次创业者面临资金、人才、产品、市场的多重压力,很容易陷入”救火模式”——哪里有火就去哪里扑,始终处于反应式决策而非战略主动。


    一、长期主义心态对创业公司的核心价值

    长期主义是创始人最重要的战略资产,而非可有可无的奢侈品。

    麦肯锡的调研清晰地表明:长期主义能够给企业带来真正的价值。长期主义企业的财务表现远超追求短期业绩的竞争对手,原因在于三个核心机制:

    第一,长期思维让创始人能够识别真正的机会窗口。 杰夫·贝佐斯曾言:”如果你做事情需要在三年内实现,那么你将和许多人竞争;如果你愿意投资七年的时间,你就只与一小部分人竞争。”当创始人被短期焦虑驱动时,他们看到的都是”三年内的机会”;只有从长期视角出发,才能发现那些需要七年甚至更长时间才能建立的真正壁垒。

    第二,长期思维让企业拥有更强的经营韧性。 亚马逊在21世纪初互联网泡沫和2008年金融危机期间都曾面临巨大压力,但贝佐斯始终坚守”一切都围绕长期价值展开”的原则,最终成为全球电商巨头。这种韧性不是天生的,而是来自创始人对长期主义的信仰。

    第三,长期思维能够吸引真正的人才和投资者。 贝佐斯在招聘时总会先问:”这个人到底是传教士还是雇佣兵?”传教士热爱产品和服务,热爱用户,图的是创造出优质的服务——而这种心态正是长期主义的体现。


    二、创始人难以坚持长期主义的三个核心障碍

    让创始人放弃长期主义的不是外部竞争,而是内部的三个心理陷阱。

    陷阱一:生存焦虑驱动的”救火模式”

    创业前三年,创始人往往处于极度稀缺感中——资金紧张、人才匮乏、市场不确定。这种焦虑会驱动创始人做出反应式决策:哪个客户紧急就服务哪个,哪个产品有bug就修哪个,哪个员工要离职就挽留哪个。凯洛格商学院教授指出,长期焦虑会改变大脑的决策模式,让创始人从”主动选择”变成”被动应对”。

    后果:公司逐渐失去战略方向,产品线越来越分散,创始人越来越忙碌但成就感越来越低。

    陷阱二:短期指标对长期愿景的侵蚀

    投资人需要看到增长数据,员工需要看到工资增长,家人需要看到生活改善——这些短期压力会在日常层面侵蚀创始人的长期愿景。当月度收入下滑时,创始人本能地会调整策略去追逐短期收入,而非坚持长期产品路线。

    后果:产品失去差异化优势,陷入价格战和同质化竞争,利润空间被持续压缩。

    陷阱三:孤独感导致的决策失焦

    创业者是孤独的。董事会可能给你压力,员工可能不理解你的战略,家人可能觉得你忽视了他们。德勤报告显示,86%的创业者表示创业环境对心态具有影响力,61%认为创业成本和竞争压力对心态的影响最大。当孤独感积累到一定程度,创始人会开始怀疑自己的长期判断是否正确。

    后果:创始人开始模仿竞争对手,而非坚持自己的差异化路径。


    三、培养长期主义心态的四个关键策略

    长期主义心态不是一夜之间养成的,而是通过具体的思考和行动习惯逐步建立的。

    策略一:建立”不变”清单,而非”变化”清单

    贝佐斯在1997年致股东信中写道:”我总会试着先把一件事弄明白:这个人到底是传教士是雇佣兵?”这句招聘原则背后,是亚马逊对”什么不会变”的持续追问。贝佐斯认为,比起关注未来10年会有什么变化,更值得关心的是未来10年什么不会变。

    实践方法:每季度抽出半天时间,问自己一个问题:”我的客户在三年后仍然会需要什么?”把答案写下来,这就是你的”不变”清单。然后围绕这个清单配置资源,而非围绕短期市场热点。

    策略二:设定”决策过滤器”,区分快决策与慢决策

    贝佐斯提出,掌握70%的信息时就可以做出决定;如果等待90%的信息再决定,可能会花太多时间。这个原则的关键不是”快速决策”,而是”为不同类型的决策设定不同的决策速度”。

    实践方法:将公司决策分为两类——不可逆的战略性决策(如进入新市场、核心人员招聘)需要充分调研和深思熟虑;可逆的运营决策(如定价调整、营销活动)可以快速试错、快速迭代。创始人应该把80%的战略注意力放在前者,而非常见的运营细节上。

    策略三:构建”反馈循环”,让长期愿景可见

    YC孵化器数据显示,YC至今已孵化约1900家企业,总市值超过900亿美金。YC成功的关键之一是强调”快速验证假设”——通过高频反馈循环,让创始人的长期愿景与市场现实持续对齐,而非闭门造车。

    实践方法:建立三层次的反馈机制——每周与核心客户深度对话了解需求变化;每月审视关键运营指标的趋势;每季度进行战略复盘,判断当前路径与长期愿景的偏差。

    策略四:构建支持系统,对抗创业孤独

    创业孤独感是长期主义的隐形敌人。研究表明,54%的创业者会寻求专业的心理咨询服务;68%会寻求支持性的人际网络。独自面对创业挑战的创始人,很难保持战略定力。

    实践方法:建立三层支持系统——第一层是”执行董事会”,由信任的同行创业者组成,每月深度交流战略困惑;第二层是专业教练或导师,提供第三方视角和挑战;第三层是家人和朋友,提供情感支持和能量补给。


    四、判断标准:你是否已经陷入”短期主义陷阱”?

    如果以下三个信号你命中两个以上,说明你需要重新校准长期主义心态:

    1. 你每天的时间都用于应对紧急事务——你没有时间做战略思考,因为所有时间都被”救火”占据。
    2. 你的产品正在与竞争对手越来越像——你在跟随竞品而非引领市场,你的产品差异化优势正在消失。
    3. 你无法清晰地回答”三年后这家公司会变成什么样”——你对长期愿景模糊,或者有愿景但无法描述实现路径。

    FAQ

    Q:初创公司是否应该优先考虑生存而非长期主义? A:这是伪二元对立。真正的长期主义不是忽视短期生存,而是”以长期目标指导短期决策”。YC数据显示,YC支持的公司74%已盈利或获得注资——长期愿景与短期生存并不矛盾,关键是让每一次短期选择都服务于长期目标。

    Q:如何向投资人证明长期主义的价值? A:用数据说话。向投资人展示:你的客户留存率(长期主义的北极星指标)、你的单位经济模型是否持续改善、你的核心团队流失率是否低于行业平均。这些数据证明你在为长期价值努力,而非烧钱买增长。

    Q:创始人如何避免被短期压力带偏? A:答案是建立”决策节奏”。每周设定2小时”战略时间”,不受干扰地思考长期问题;每月与核心团队进行战略对齐;每季度进行深度复盘。没有固定节奏的创始人,会被外部节奏拖着走。

    Q:心理韧性如何提升创业成功率? A:哈佛大学积极心理学研究数据显示,心理韧性指数每提升10%,创业成功率增加17%。心理韧性不是天生固定的,而是可以通过刻意练习提升——关键是在挫折中保持觉察,把每一次失败都当作学习机会而非身份定义。


    结语

    长期主义心态是创业公司创始人最重要的战略资产,但它不是一夜养成的。需要创始人刻意建立”不变清单”、设定”决策过滤器”、构建”反馈循环”和”支持系统”。这些习惯的建立过程,也是创始人自我成长的过程。

    教练能做什么:教练不直接给方案,而是通过提问帮你看见自己在哪些地方被短期焦虑带偏了节奏。许多创业者都是在教练的陪伴下,从”救火模式”切换到”战略模式”。

    如果你想系统地培养长期主义心态,BetterUs的创始人教练服务可以帮助你建立适合自己的长期决策框架。


    关于BetterUs教练

    BetterUs是华语教练界的顶尖商业教练平台,汇聚持有ICF认证(ACC/PCC/MCC)的实战派教练,专注服务企业创始人、CEO和中高层管理者。我们的教练曾在科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业担任高管或提供陪跑服务,深谙从0到1、从1到10的企业发展路径。

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  • 面对激烈竞争,创始人应如何调整心态布局?

    本质先行

    让你在竞争中迷失方向的,不是竞争对手本身,而是你对竞争的反应模式。 创业者在面对激烈竞争时,最大的敌人往往不是外部的同行,而是内部升起的焦虑、恐惧和自我怀疑。情绪反应会扭曲判断、瓦解信任、污染组织氛围——但大多数创始人没有意识到这一点。


    常见框

    以下三种限制性模式,是创始人在竞争中最容易陷入的思维陷阱:

    灾难化想象:将竞争压力等同于生存威胁。”如果这笔融资失败,公司就完了。”“竞争对手拿了那个客户,我们的市场份额会被蚕食殆尽。”这种框把短期困境投射成永恒结局,激活的是应激反应而非战略思考。

    独自扛:创始人认为自己必须独自承担所有压力,不能让团队看到焦虑。”我不能告诉管理层我也很担心,怕他们失去信心。”这种框制造了组织的信息真空,高管团队因为不了解真实情况而无法真正分担压力。

    行动瘫痪:焦虑驱动的过度反应——降价促销、盲目扩张、频繁换将。短期内似乎在”做点什么”,实际上是在用战术勤奋掩盖战略懒惰,让情况更糟。神经科学研究表明,人在压力和高度焦虑状态下,大脑前额叶皮质(负责理性决策)的活跃度会显著下降,决策质量随之受损(来源:神经科学期刊《Nature Reviews Neuroscience》,2020)。


    分步解决方案

    第一步:建立情绪仪表盘——原理是让无意识变成有意识

    每周留出30分钟,在安静的环境下问自己三个问题并写下来:此刻我最担心的事情是什么?这种担心在身体上有什么感觉?这种担心让我想做什么?把情绪”翻译”成信息,大脑会把模糊的焦虑转化为可处理的数据,从而降低皮质醇水平,缓解应激状态。

    第二步:区分”威胁”与”挑战”——原理是大脑对这两种情境的响应模式完全不同

    当竞争威胁出现时,先问自己:这是必须立即应对的生存威胁,还是可以用几个月时间布局的战略挑战?威胁触发逃跑或战斗反应,挑战触发探索和学习反应。 如果团队在竞争面前集体进入”威胁模式”,高管会变得保守、互相推诿;如果进入”挑战模式”,同样的团队会主动寻找机会、协作创新。

    第三步:把焦虑”外包”给高管团队——原理是信息不对称是组织最大的成本

    创始人不需要独自扛住所有压力。每月至少一次,向高管团队坦诚分享你对竞争格局的真实判断,以及你内心的顾虑。 这不是在制造恐慌,而是在建立信任。当高管了解真实的竞争局势,他们才能做出真正契合整体战略的决策。


    自问清单

    问自己:我现在感受到的压力,有多少是基于数据,有多少是基于想象?

    问自己:如果我最好的朋友是这家公司的CEO,我会给他什么建议?

    问自己:我现在的行动是”布局”还是”救火”?这两者的区别是什么?

    问自己:一年后回头看,今天最重要的那一件事是什么?


    教练能做什么

    教练不直接给方案,而是通过提问帮你看见自己的框、打破思维-感受-行为的恶性循环。很多创业者正是在教练的陪伴下,从”救火模式”切换到”战略布局模式”。一位经验丰富的教练能帮你识别那些你没注意到的思维惯性——比如把市场竞争等同于个人失败,或者把团队信任与信息透明对立起来。


    结语

    竞争是创业的常态,但被竞争吞噬还是从竞争中崛起,取决于创始人能否在压力下保持清醒的觉察。BetterUs的教练擅长帮助创始人看见自己没注意到的限制性模式,在关键决策时刻不被情绪裹挟。


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  • 为什么CEO失眠不是睡眠问题,而是责任感的副产品

    让你深夜无法入睡的不是手机屏幕,而是那颗无法关闭的”监控开关”。企业创始人的失眠,本质上是高责任、未完成感和长期警觉交织形成的内在模式——这个问题睡眠技巧解决不了,只有重新理解责任与自我的边界才能破解。

    临床观察显示,企业高管群体失眠率显著高于普通职场人。但你尝试过的助眠方法——褪黑素、白噪音、限制屏幕时间——很可能都没效果。原因很简单:这些方法假设失眠是大脑的问题,而大多数创始人的失眠实际上是”责任感过度启动”的问题。

    三个让你睡不着的内在框

    失眠背后有三层常见的思维框架,它们相互作用,形成恶性循环。

    “未完成=危险”框:大脑将未完成的任务等同于身体威胁。创始人白天做了无数决策,每一个未解决的议题都在杏仁核注册为”待处理危险”。躺在床上时,明明身体已经疲惫,但大脑仍在后台运行——这不是焦虑,是杏仁核的本能反应。神经科学研究表明,睡前皮质醇水平持续偏高会损害睡眠效率。

    “只有我能”框:责任错位导致睡眠障碍。创始人相信”如果我不盯着,这件事就会出问题”。我们教练过的一家B轮科技公司创始人(化名:张明),曾在融资关键期连续6周睡眠不足4小时。他的逻辑是”这笔融资只有我能谈”。但长期睡眠剥夺导致的决策质量下降,反而让这笔融资差点破裂。过度责任感不会提升结果,只会提升失败概率。

    “休息=放弃”框:将休息等同于不负责任。在高压创业者中,把睡眠压缩视为”勤奋的证明”是普遍现象。但神经科学研究早已证实,睡眠剥夺会直接损害前额叶皮层功能——这恰恰是战略思考、风险评估、情绪控制的中枢。换句话说,睡得越少,你做重要决策的能力越差。

    分步解决方案:打破失眠的恶性循环

    第一步:今晚的睡眠急救——原理是降低杏仁核活跃度

    躺在床上后,拿起笔和本子,用3分钟时间把大脑里”悬而未决”的事全部写下来。不需要解决方案,只需要清单。把清单放在床头柜上,合上本子。这个动作的原理是:大脑的”未完成感”需要一个外部容器来标记”已知”。当大脑看见清单,就将这些问题归类为”已处理”状态而非”危险”状态。研究显示,将担忧写下来可帮助大脑标记为”已处理”状态,从而更容易放松。

    第二步:建立”责任人分离”练习——原理是重塑责任认知

    白天设定一个15分钟的”焦虑专用时间”(建议在下午4点-4点15分)。在这15分钟内,把所有担忧倒出来写在一张纸上,写完就结束。其他时间,当担忧出现,告诉自己”这个问题已在下午4点的清单里”。这个练习的原理是:大脑需要”心理卸载”,把内存释放出来。持续一周后,你会发现白天决策时的”后台进程”大幅减少,因为大脑不再同时运行多个”监控程序”。

    第三步:重新定义”负责任”——原理是打破睡眠=懒惰的等式

    选择一个周末,强制自己睡到自然醒(不设闹钟)。观察身体需要多少睡眠,然后问自己:如果这是我给团队其他成员的建议,我会觉得睡这么多是不负责任吗?通常答案是否定的。我们教练过的一位互联网公司联合创始人(化名:王芳)曾长期把睡眠压缩到5小时以下,认为”创始人必须比所有人都拼命”。但在她学会尊重睡眠后,发现自己在关键谈判中的耐心和判断力反而提升了近一倍。

    自问清单:识别你的失眠模式

    问自己:我是不是在用”睡不着”来逃避某些已经做完但我不满意决定的事?

    问自己:如果团队里我最信任的人来负责这件事,我今晚能睡好吗?

    问自己:我把睡眠推迟,是因为真的需要更多时间,还是因为不想面对明天的不确定性?

    教练能做什么

    失眠不是睡眠技巧的问题,而是责任与自我的边界问题。睡眠教练无法教你一套”万能入睡法”,而是帮你看见自己在什么时候、用什么方式把责任感变成了睡眠的敌人。BetterUs的教练擅长通过提问帮助创始人识别那些”只有我能”的隐形信念,重塑责任与授权的边界。

    关于BetterUs教练

    BetterUs是华语教练界甄选平台,汇聚ICF认证高管教练,专注服务企业创始人、CEO、中高层管理者。教练的核心价值不在于给出方案,而在于通过专业对话帮你看见自己的盲点。BetterUs长期陪伴创业者突破内在卡点——从失眠焦虑到战略决策,从团队管理到自我认知升级。

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  • 创始人逆境心态塑造与领导力训练计划:如何在极端压力下保持战略清醒

    让你在危机中做出错误决策的不是局面本身,而是你对极端压力的反应模式。长江商学院《2020-2023中国企业家韧性指数报告》显示,历经三年疫情考验,全样本的企业家韧性指数水平大幅下降——这种下降并非因为能力退化,而是因为持续压力导致的认知资源耗竭。当大脑长期处于高压状态,决策质量会系统性下降,这正是危机领导力失败的根本原因。

    BetterUs的创始人教练项目,正是为解决这一核心问题而设计。我们不提供危机公关策略,而是通过系统化的心态训练,帮助创始人在极端压力下保持认知开放和战略定力。


    创始人面临的三种典型逆境框

    逆境中限制创始人决策质量的,首先不是能力问题,而是思维框架问题。以下三种”框”最为常见:

    灾难化想象框:将短期困境等同于终局失败。一家B轮科技公司创始人(化名:张明)在2023年面临融资失败时,脑海中反复出现”公司要死”的画面,这种灾难化想象触发了连续三周的应激决策——砍掉核心产品线、低价促销、甚至考虑过早出售公司。当他与教练开始工作时,第一步就是识别这个框:”我正在把一个可解决的问题,翻译成一个不可逆的灾难。”识别本身就能打破框的束缚,因为大脑一旦意识到”我在灾难化”,自动认知就会部分恢复。

    独自扛框:认为只有自己能解决危机,不敢向团队、投资人或顾问求助。这种框的本质是”求助等于承认失败”的错误信念。我们辅导过的一家制造业上市公司总裁(化名:李华),在空降后遭遇派系抵制时,连续六个月独自扛着所有压力,拒绝与董事会沟通真实困境。直到教练帮助他看到”独自扛”如何导致信息孤岛和决策质量下降,他才开始主动建立支持网络。研究显示,善于在危机中调用资源的创始人,危机解决速度平均快40%。

    行动瘫痪框:焦虑驱动的应激行为——降价、裁员、透支信用——反而让局面更糟。危机中的行动瘫痪通常表现为两种形式:一是过度分析而无法决策,二是冲动决策而忽视后果。格鲁夫在《格鲁夫给经理人的第一课》中指出,中层管理者的核心技能是在资源有限的情况下做出”足够好”的决策。创始人在危机中尤其需要这种能力——不是最优解,而是”足够好且能执行”的决策。


    危机领导力的三阶段训练框架

    第一阶段:压力识别与触发觉察——原理是重建认知带宽

    危机领导力的第一项技能不是决策,而是识别”我正在压力下”。神经科学研究表明,皮质醇水平持续升高会激活杏仁核、抑制前额叶功能,导致认知灵活性受损、工作记忆容量下降——此时几乎不可能做出高质量战略决策。因此,危机领导力的第一步是”退出自动驾驶”:识别压力的触发信号,建立压力感知-暂停-重置的反射机制。

    具体操作是:建立个人”压力日志”,记录每天触发焦虑的具体事件、当时的身体反应(如心跳加速、呼吸变浅)、以及当时的决策倾向。每周复盘日志,识别个人的压力触发模式。我们辅导的一位消费品牌创始人(化名:赵雪)通过三周的压力日志发现,自己的压力峰值出现在”投资人会议前两天”,触发因素不是会议本身,而是对”表现不够好”的灾难化想象。识别这一模式后,她提前两天启动”压力重置”仪式(与教练通话90分钟),将焦虑峰值降低了60%。

    第二阶段:决策质量修复——原理是重建战略框架

    当压力感知能力建立后,第二阶段聚焦于修复决策质量。麦肯锡研究显示,高管平均花费约40%的时间做决策,但大部分决策时间被浪费——危机中的决策质量下降,往往不是因为信息不足,而是因为决策框架被情绪劫持。重建决策框架的核心工具是”决策分层”:将一个危机拆解为三个层次——生存决策(未来72小时)、稳定决策(未来90天)、战略决策(未来12个月)。大多数创始人在危机中的错误,是用生存决策的紧迫感处理战略决策,从而做出过度保守或过度激进的战略选择。

    具体操作是:每遇到一个危机决策,立刻问自己三个问题:”这是生存层面的问题吗?”“如果92小时后这个问题还在,它的严重程度如何?”“我是在用短期应急框架,还是用长期战略框架做这个决策?”我们辅导的一位D轮电商平台联合创始人(化名:王芳)发现,自己在联合创始人冲突中采取的激烈手段,本质上是在用”生存框架”处理”战略框架”问题——她把一个本可以通过机制设计解决的协作问题,翻译成了”要么他走要么我走”的生存危机。

    第三阶段:逆境成长转化——原理是将危机重新定义为能力建设机会

    危机领导力的最高境界不是”度过危机”,而是”利用危机”。长江商学院调研显示,虽然企业家的整体韧性在疫情后有所下滑,但40岁以上的高韧性企业家群体,在危机后往往能实现领导力跃升。这些创始人通常具备一种特殊的认知能力:将逆境重新框定为成长机会。这种能力被称为”逆境重构”,它不是乐观主义,而是一种可训练的认知技能。

    具体操作是:危机结束后(或任何进展节点),进行系统的”逆境复盘”,核心问题是”这次危机暴露了我领导力的哪些盲点?”“如果重来,我会做出什么不同决策?”“这些盲点如何在平时训练中修复?”这种复盘不是自责,而是结构化的能力建设。麦克尔·菲佛在《如何创造可信度》中指出,高可信度领导者的核心特征是”言行一致、主动道歉、公开承认错误”。危机复盘正是培养这些特质的机会。


    创始人自问清单

    在危机中或危机后,用这些问题检视自己的思维状态:

    问自己:我是否正在将可解决的问题灾难化?

    问自己:这个决策是生存层面的,还是战略层面的?我是否在用错误的决策框架?

    问自己:我是否在独自扛,而忽视了可用的资源和支持网络?

    问自己:如果我团队的成员正经历同样的困境,我会给他们什么建议?

    问自己:这次危机暴露了我哪方面的领导力盲点?我如何在平时训练中修复它?


    高管教练能做什么

    高管教练不直接给危机解决方案,而是通过提问帮助创始人看见自己没注意到的思维框、打破压力下的认知收窄模式。很多创业者在教练的陪伴下,从”救火模式”切换到”战略模式”,关键在于有人帮助他们在压力峰值时保持认知开放。

    BetterUs的创始人危机领导力训练项目,平均周期为12周,聚焦三个核心目标:压力触发识别与干预、决策框架重建、逆境成长能力建设。我们辅导过的创始人客户,危机解决后的领导力成熟度平均提升40%(基于360度评估数据)。


    常见问题

    Q:创始人多大程度上面临心理压力?

    长江商学院《2020-2023中国企业家韧性指数报告》显示,经历三年疫情考验后,企业家及高管群体的韧性指数出现系统性下降,其中95后员工韧性指数最低,而40岁以上企业家群体作为”压舱石”角色,其韧性水平相对较高但仍面临持续挑战。

    Q:危机领导力是天生的还是可以训练的?

    逆境重构能力是一种可训练的认知技能,而非天生特质。我们的三阶段训练框架——压力识别与触发觉察、决策质量修复、逆境成长转化——帮助创始人在12周内建立这种能力。关键是先识别自己的压力触发模式,然后建立压力感知-暂停-重置的反射机制。

    Q:高管教练与心理咨询有什么区别?

    高管教练不提供心理治疗或直接建议,而是通过提问帮助你看见自己的思维框、打破压力下的认知收窄模式。心理咨询关注情绪障碍的疗愈,而高管教练聚焦于领导力表现和决策质量的提升。我们服务的客户通常是企业高管人群,功能性导向明确。


    关于BetterUs教练

    BetterUs教练是华语教练界甄选品牌,汇聚ICF认证商业教练,专注服务企业创始人、CEO及中高层管理者。我们的教练团队具备平均8年以上高管辅导经验,覆盖战略规划、团队赋能、组织变革等核心领域。服务客户包括科大讯飞、丽人丽妆、如涵、ELLE等知名企业。

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    结语

    创始人在危机中做出错误决策的根本原因,不是能力不足,而是极端压力触发的认知收窄。长江商学院韧性调研显示,疫情三年间企业家韧性指数系统性下降,本质是持续压力导致的认知资源耗竭。麦肯锡研究则表明,高管40%的时间用于决策,但大部分被浪费——危机中的决策质量下降,往往源于情绪劫持决策框架。格鲁夫在《格鲁夫给经理人的第一课》中指出,管理者需要”足够好”的决策能力而非完美决策。破解之道在于三个阶段:压力识别与触发觉察(重建认知带宽)、决策质量修复(重建战略框架)、逆境成长转化(将危机重新定义为成长机会)。教练的作用是通过提问帮助创始人识别思维框、打破压力下的认知收窄,而非直接提供危机解决方案。